Hallo bloggen

Vi skriver 16 januar 2016, og jeg sitter på flyet til Mallorca. Det har vært en stund siden vi har møttes nå, jeg beklager det og må bare erkjenne at alle tankene om korte og lange blogginnlegg har blåst ut i vinden de siste månedene. Sånt mister man lesere av, ja det er sikkert, og sånt vinner man ihvertfall ingen bloggpriser av.

Men når sant skal sies, bloggen, så hadde jeg vel ingen planer om å vinne noen bloggpriser heller. Målet var å vinne sykkelritt. Men jeg gjorde ikke det heller. Men, bloggen, mange av gutta vant sykkelritt, og flere av dem ble proffer, så jeg syns jo at jeg sitter igjen med noe nå etter at 2015 er over.

Så er det 2016 da, bloggen. Jeg har planer om å gi deg mer oppmerksomhet. Kanskje skrive noen bloggposter om sykling. Kanskje om det å være syklende trener, om styrketrening, om Vo2max og terskel og sånt. Begi meg ut på bloggposter om sykling, biler og sykkelveier og sånt er jeg ikke sikker på at jeg tør. Kanskje. Men aller mest har jeg jo tenkt til å gjøre det jeg kan for at Team Joker skal vinne flere ritt og skape flere proffer.

Så får vi se hvordan det går. Nå er ihvertfall bloggåret 2016 i gang.

Fritidstunet Challenge

Sammen med Eian Fritid og Fritidstunet vil jeg gjerne utfordre alle til å bevege seg litt mer denne sommeren og høsten. Og vår utfordring er å sykle rundt Soneren og/eller Kråkefjorden, slik jeg gjorde denne fredagen.

I naturskjønne omgivelser lånte jeg en utleiesykkel av Fritidstunet, stilte inn setet så godt som mulig, varma opp litt, og kjørte det jeg hadde rundt Soneren. Jeg kjørte medsols, altså først langs Fv 287 mot Eggedal. Th. Kittelsens hjem Lauvlia ble passert etter få kilometer, men jeg svingte ikke innom men jobba mot vinden til enden av Soneren (jeg svingte innom Lauvlias hjemmeside etter turen). Der svingte jeg mot Eidal og starta stigningen mot Blekabergåsen, løypas eneste bakke. Hjem igjen var det nedover og medvind, og de 20,2km ble kjørt på 35.41.

Etter en kort pause dro jeg igang andre utfordring, rundt Kråkefjorden. Fra Fritidstunet inn til Prestfoss på Fv 287, og tilbake på baksida av Kråkefjorden. De 6,7km kjørte jeg på 11.24.

Jeg har laget to segmenter på Strava som du kan måle deg mot. For å gjøre det mest mulig trafikksikkert la jeg avslutninga på segmentene før brua, så slipper vi trafikktrøbbel på Fv 287. Fritidstunet har satt opp premie for beste tid innen 15.september på utleiesykkel, middag på Kafe Laura (det fine med å være utfordrer er at jeg får middag selv om jeg ikke vinner). En for Soneren rundt og en for Kråkefjorden rundt. Det er jo noe motstand i en terrengsykkel, så for at konkurransen skal bli rettferdig så må en bruke denne sykkelen i konkurransen. Stikk innom Fritidstunet og si at du vil prøve deg på utfordringa, så får du låne sykkel.

Men prøv deg gjerne på din egen sykkel og. Temposykkel, landeveissykkel, elsykkel, tandemsykkel, sparkesykkel. Det er nok ingen uslåelige rekorder jeg har satt, så jeg oppforder folk til å prøve. Og dessuten må ikke alle vinne heller, det går an å kjøre uten å ta seg helt ut. Les f.eks litt mer om turen rundt Soneren på nettstedet ut.no (riktignok motsatt vei av der jeg kjørte). Loggfør gjerne turen på Strava så får du opp tida på segmentene.

God tur!

Tar også med et bilde av Soneren med farger slik vi kjenner det fra Th. Kittelsens bilder.

PS. Jeg ser at jeg allerede har mista min KOM rundt Kråkefjorden til Martin Aalien

Tilbake til Krokstadelva

Etter 2 uker på Mallorca er jeg tilbake til kalde Norge. Det føles godt å komme hjem, og særlig når det har vært ei vellykka treningssamling.

Første uka på Sunwing Alcudia Beach var en deilig start på Mallorca på rom med to svensker. Været var ikke på vår side hver dag, men vi fikk gjort det vi skulle.

sunwing alcudia beach

Takk til Ving for et fantastisk opphold på Sunwing Alcudia Beach!

Andre uka var hele Team Joker samla for første treningssamling i Palma området. Det er ganske stor forskjell på å sykle 3 og 12 mann sammen, og kilometrene går en del fortere unna. Både mentalt og reelt.

Team Joker sykler

Team Joker til Cap Formentor

Nå som jeg er i trenerteamet kan jeg ikke lenger klage på treningsprogrammet som er satt opp (enkelte klatrere syns det ble for lite bakker). Formålet med samlinga var først og fremst å få en del kilometer i beina, ispedd noen i hovedsak tekniske øvelser. Vi la bl.a inn et par dager med lagtempo for å samkjøre laget fra første stund. Det blåste vel bortimot 15 m/s den første dagen, men likevel er ikke Wilson fornøyd før vi skraper knokene mot hverandre når vi passerer. Etter hvert ble det ganske bra.

bikefit Retül

Espen Aareskjold er nøye når han stiller inn sykkelen til Edvin Wilson

Bra ble også sittestillinga til gutta. Vi hadde med oss sykkeltilpasser Espen Aareskjold på samlinga, og mange fikk en del justeringer på sin posisjon. Sjøl har jeg jobba med Espen siden 2011, og både han og jeg er rimelig fornøyd med hvordan jeg sitter nå. I tillegg kjører Espen oss ganske hardt på trening av kjernemuskulaturen, med trening før frokost hver dag (det ble utsatt til 0830 på hviledagen).

Alt i alt veldig moro å være på tur med 11 sterke karer pluss støtteapparat!

Les også om samlinga på teamjoker.no

skøytebane Furumo

Etter noen uker på sykkelsetet er det godt å komme hjem til norske forhold og is på Furumo

Trening, trener, Mallorca

Det er har vært stille en periode her på bloggen nå, så det er på tide å ta opp tråden. Siden sist har en bra sesong vært avslutta, og treninga til en ny har begynt. Jeg har blitt trener, og nå er jeg på Mallorca.

Jeg har altså blitt syklende trener for Team Joker i 2015. Det vil si, Svein Erik Vold og jeg utgjør trenerteamet som har oppsyn og kvalitetssikrer treninga som gjøres. De fleste har personlige trenere her i Joker, som vi tror gjør at alle får enda litt tettere oppfølging. Trenerapparatet står til disposisjon og legger rammer for treningssamlingene. Men vi har også personlig ansvar for noen av rytterne. Sjøl har jeg fått ansvar for Edvin Wilson, Philip Lindau og Amund Grøndahl Jansen, og jeg er ydmyk for oppgaven. Håper jeg klarer å tilføre gutta noe nytt og løfte de opp et steg fysisk.

Jeg har dessuten tatt over ansvaret for meg selv igjen. Ole Knutsen som har trent meg de siste to sesongene har måttet prioritere andre oppgaver, og har valgt å trappe ned treneroppgavene. Veldig synd for meg, men jeg er veldig takknemlig for alt han har tilført meg disse to årene. Det tar jeg med videre og håper at jeg klarer å dra nytte av for både meg selv og mine utøvere i sesongene som kommer. Takk Ole!

I slutten av uka samles Team Joker for første treningssamling her nede på Mallorca. Som i fjor valgte Edvin Wilson og jeg å reise ned ei uke tidligere, slik at vi kan få enda flere mil i beina før jula setter inn. Det betyr at vi ordner overnatting for denne uka, mens laget ordner flybilletten. Og denne gangen har vi vært så heldige å få en svært god avtale med Ving, på Sunwing Alcudia Beach. Her bor vi i en romslig 2 roms familieleilighet med kjøkken. Med utsikt til stranda. Vi har ikke alltid likt hva vi har sett her, men vi klager ikke. Ving råder ikke over været, og vi vet at Mallorca i desember kan by på varierende vær. Men vi har lite å klage på, her er det 10-15 grader også på de dårlige dagene. Grunnen til at vi velger Mallorca år etter år er at vi har så mange rutemuligheter her. Og selv om sola ikke er på det varmeste i desember så er den aldri langt unna.

utsikt Alcudia Beach

Utsikten fra rommet er ikke til å klage på. Hvis da ikke været slår seg vrang.

Det er dessuten spennende å prøve seg i Alcudia. Vi bor vanligvis i nærheten av Palma, og det blir litt andre rutemuligheter når utgangspunktet er på andre siden av øya. En velkommen forandring, og vi har blitt litt bedre kjent i nordøstlige Mallorca.
Som en av kapteinene på laget er Wilson drivkraften bak rutevalgene. Og de bærer preg av Wilsons søken etter de fine småveiene som gir den ultimate turopplevelsen. Resultatet har vært noe varierende, men vi gir ikke opp å finne noen foreløpig uoppdagede turperler.

Humøret er på topp, og det er ikke bare Wilson som sprer positive vibber. Vi har også vært så heldige med å få med oss supermosjonist Fredrik Lindström, og fra den kanten finnes det ikke et negativt ord. Men når Lindström blir stille, da er det ingen fest på sykkelsetet.

frokost

Noe morgentrøtte muligens, men humøret er på topp. Særlig med grøt til frokost.