I februar har jeg tatt turen ut av Krokstadelva, Buskerud og til og med Norge, helt til Spania, Catalunya og Girona. Lang ferd for en Krokstadelving, men jeg kan ikke si at jeg angrer. Det ble klart når vinterværet forlot Krokstadelva, og nullføret kom i slutten av januar. Nullføre er dårlig vær for en syklist.
Så jeg fikk lov til å flytte inn til tidligere lagkamerat Vegard Breen, som mesteparten av tida har vært bortreist for å kjøre Tour of Quatar og nå Tour of Oman.
Her i Girona er treningsforholdene og treningsmiljøet perfekt. Det er massevis av syklister her, og det er forståelig. Været er stort sett bra, det er massevis av veier og mulige veitraseer. Bakker, flatt, her finnes alt.
5:37. 3000m stigning. Snart hjemme. #Jokerprocycling
Et bilde publisert av Amund Jansen (@groendahljansen)
To av mine elever, Amund og Philip bor her, og en stor del av tanken med å dra ned her i denne perioden var for å lage en topp treningsgruppe som jeg kunne følge tett. Både som trener og utøver. Vi har nå gjort noen endringer i treningsopplegget, og kjørt en periode med Vo2max intervaller og langturer, uten noe terskeltrening, etter innspill fra Bent Rønnestad på Høgskolen i Lillehammer. Jeg er spent på hvilke utslag det vil gi, jeg som har veldig god erfaring med terskeltrening. Det vil jo tiden vise, men gjennomføringa har vært veldig bra og treneren i meg er godt fornøyd foreløpig.
Nå har også Adrian Aas Stien kommet hit, og så er det fint å få en del økter med Sindre Lunke og Marius Foss fra TVK, og godt å få se mer til min sønn Kristoffer Skjerping i Cannondale. Av og til lurer det seg inn noen utlendinger på turene også, men det er ofte ikke så lett for dem. Ihvertfall ikke om de ikke er skandinaver.
En uke til her i Girona, så bærer det til Mallorca for samling med Team Joker, og deretter direkte til Frankrike og Belgia for sesongstart. «Winter is coming» heter det jo i Game of Thrones. Men for meg virker det som om vinteren nærmer seg slutten.
Referanser til Rønnestad og Hansens studier på Researchgate:
- Effects of 12 weeks of block periodization on performance and performance indices in well- trained cyclists
- Optimizing interval training at power output associated with peak oxygen uptake in well-trained cyclists
- Short intervals induce superior training adaptations compared with long intervals in cyclists – An effort-matched approach